Китайская мудрость - почему китайцы первые?

    В мире настольного тенниса к Китаю особое отношение. Его уважают и недолюбливают. И еще не понимают. На пути к пониманию стоит, с одной стороны, языковой барьер (китайцы, конечно, в большинстве своем говорят по-английски, но когда не хотят развивать тему, "вдруг" забывают все языки кроме какого-нибудь китайского диалекта) и с другой - закрытый режим, в котором живет это государство.

   Наши коллеги ездили на Чемпионат мира в Шанхае и, естественно, привезли оттуда изрядное количество журналов и книг о настольном теннисе. Какое-то время мы вертели эти журналы, не зная как подступиться к китайским иероглифам. Потом, по картинкам и коротеньким английским надписям, иногда встречающимся в названиях заголовков, мы выбрали несколько материалов, касающихся техники и тактики настольного тенниса, решив, что нашим читателям наверняка будет интересно узнать, что же "для себя" пишут китайцы о настольном теннисе. Оказалось, что ничего сверхъестественного: приблизительно те же мысли можно найти и в европейской литературе. И, может быть, секрет успехов китайских спортсменов (как на профессиональном, так и на любительском уровне) кроется не в "особых методиках", а в банальном трудолюбии? Может быть, китайцы не просто читают, как правильно делать, но и делают? Трудно сказать. Со своей стороны мы можем только предложить на ваш суд несколько материалов из наиболее популярного китайского журнала о настольном теннисе, а в секретах успеха каждому придется разбираться самостоятельно.

   Три больших заблуждения спортсменов-любителей

   1. Любителям не нужно тренировать работу ног

   Многие спортсмены-любители считают, что медленно перемещаются перед столом. Кто-то оправдывает это тем, что в настольном теннисе каждое движение приходится продумывать. Проблема кроется не в абсолютной скорости, а в том. что когда техшяеский прием недостаточно хорошо отработан, на его выполнение требуется гораздо больше времени и сил. Например, если предложить профессиональному легкоатлету, бегающему на 100 метров с выдающимися результатами, поиграть в настольный теннис, вполне вероятно, что его движения существенно замедлятся. И замедлятся они не потому, что легкоатлет не может передвигаться быстро, а потому, что он не понимает, как должны работать ноги в настольном теннисе и не знает техники перемещения.

   Ошибки, отражающиеся на работе ног у спортсменов-любителей, чаще всего не связаны собственно с перемещением. Например, многие любители слишком поздно начинают движение. Они начинают выходить на удар уже после того, как мяч отскочил от стола на их половине. И если скорость приходящего мяча низкая, то такой подход оправдан, но в случае атакующего удара со стороны соперника, принимающий игрок просто не успеет к мячу. Правильнее всего начинать движение, ориентируясь на позу соперника и на то, как он выполняет удар. При этом не следует делать лишних движений, и нужно помнить, что сначала работают ноги, а уже потом, после выхода на мяч, производится замах и удар.

   Некоторые любители умудряются отбивать мячи из дальнего угла только за счет работы рук, их ноги остаются неподвижны. Такой подход неверен по двум соображениям: во-первых, не до всякого мяча можно дотянуться не сходя с места; во-вторых, отбитый подобным образом мяч будет достаточно удобен для соперника и скорее всего еще вернется. Так что для усиления своей игры спортсменам-любителям необходимо научиться правильно и своевременно выходить на мяч.

   Что касается собственно техники работы ног, то здесь прежде всего надо понять простую вещь: на передвижения человека влияют две силы - внутренняя (мышечная) и внешняя (сила тяжести). Важно, чтобы эти силы помогали, а не мешали друг другу. Используя потенциал силы тяжести, можно выполнить гораздо более мощный удар. Но при этом мышцы должны быть готовы к нагрузкам, связанным с перемещением центра тяжести тела, резкой сменой направления движения и т.п. Чтобы не потерять устойчивость спортсмен зачастую вынужден передвигаться в полу-приседе. Если же игрок будет стоять на выпрямленных ногах, то он быстро потеряет равновесие.

   Во время перемещений у стола одна нога спортсмена является "опорной", а другая движется свободно. Важно следить за тем, чтобы центр тяжести тела не приходился только на опорную ногу, всегда надо помнить о необходимости перераспределения веса во время игры. У спортсменов-любителей в этой связи часто встречается ошибка, когда они не переносят вес тела на "свободную" ногу, а лишь наклоняют в сторону корпус. В этом случае при выполнении удара можно задействовать только мышечную силу руки, тогда как корпус и уж тем более сила тяжести не будут помогать. Аналогичная ситуация наблюдается у спортсменов, играющих в стойке с широко расставленными ногами и переме щающимися в сторону только за счет выпадов одной ногой: при необходимости отбить мяч из дальнего угла игроку не хватит одного, пусть даже широкого шага для выхода на оптимальную для приема мяча позицию, и он вынужден будет наклонять в сторону корпус. К тому же при очень широкой постановке ног центр тяжести тела находится слишком низко, что неудобно при выполнении силового удара.

   Некоторые теннисисты, передвигаясь у стола, отклоняют корпус назад. Это связано с тем. что при шаге вперед они не переносят вес тела на ногу, которая находится ближе к столу, а по-прежнему "стоят" только на опорной ноге. В результате их удар теряет свою мощь, поскольку в нем не участвует сила тяжести.

   И еще одно свойство, которое во многом отличает любителей от профессионалов. И те и другие могут владеть техникой правильной работы ног. Но у любителей она не доведена до автоматизма, и поэтому в сложных игровых ситуациях возникают многочисленные ошибки, тогда как в спокойной обстановке все может получаться. И тут вопрос только в тренировке.

   2. Любители могут не выполнять специальные упражнения

   Многие спортсмены-любители практически не занимаются общей физической подготовкой и, размявшись в лучшем случае 2-3 минуты, сразу выходят к столу и играют на счет. Такой подход чреват разными последствиями: от возможности получить травму до остановки спортивного роста теннисиста. Бывает, что люди играют в настольный теннис по 7-8 лет, и при этом их уровень не повышается. Игроки начинают задумываться, с чем это может быть связано - и не понимают. Ответ прост для спортивного роста недостаточно только усердия и игровой практики. Надо выполнять специальные упражнения, направленные на совершенствование физической формы и техники игры. Впрочем, в настольном теннисе, равно как и в других видах спорта, не существует однозначного набора упражнений, которые одинаково хорошо подходили бы всем спортсменам без исключения.

   Когда специалисты затрагивают эту тему, то они говорят, что основных упражнении одновременно и очень мало и очень много. То есть, базовых упражнений всего несколько, а вот их продолжительность, набор, чередование, интенсивность и т.п. могут сильно отличаться. Для каждой тренировки нужно подбирать свои упражнения, в зависимости от степени освоенности того или иного технического приема. Общая схема построения, естественно, лежит в диапазоне от простого к сложному. Но вот когда считать прием достаточно освоенным для перехода к следующему, или что за чем надо изучать - информация, не доступная большинству любителей. Здесь нужен человек, который разбирается в настольном теннисе и наблюдает со стороны, иными словами, нужен тренер. И именно из-за отсутствия тренера а также времени на систематические занятия, многие талантливые любители никогда не вырастают выше среднего уровня.

   Кроме того, любители зачастую не считают нужным отрабатывать технические приемы, думая, что игра на счет -это оптимальная форма занятий, наиболее близкая к условиям реальных соревнований. И, например, тренировка двух теннисистов, когда один отрабатывает атакующий удар, а другой - защищается, кому-то может показаться пустой тратой времени. "Так на соревнованиях не играют, - может сказать любитель. -Где вы видели, чтобы спортсмены посылали друг другу такие удобные мячи. Надо бить в край стола, в самый угол. Только в этом случае можно подготовиться к реальным соревнованиям". Но нельзя забывать, что когда мы стараемся обыграть соперника, то мяч редко надолго задерживается на столе, и отработать технический элемент, особенно если он недостаточно хорошо освоен, практически невозможно. Кроме того, только в "упрощенных" условиях можно научиться правильно координировать удар с работой ног. корпуса и тл. Многие любители думают иначе, и это их большое заблуждение.

   3. Подражая профессионалам можно научиться всему

   Многие любители стараются подражать профессиональным спортсменам. И в этом нет ничего плохого, однако нужно помнить, что то, что подходит одному, может совершенно не подходить другому. В тренировочном процессе более или менее все теннисисты используют похожие комплексы базовых упражнений и овладевают основными элементами техники, однако у каждого есть свои особенности, свои "коронные" приемы и удары. Во время игры спортсмены стараются действовать по какой-то заранее обдуманной схеме, рассчитанной под стиль конкретного противника. Однако в матче случаются и неожиданные ситуации, нехарактерные для противника удары - и все это приходится как-то решать. И здесь простого подражания "интересным" ударам ведущих теннисистов будет недостаточно, здесь нужна та базовая подготовка, на которой эти удары строятся.

   Теннисистам, играющим на уровне выше среднего, может быть полезно перенимать у ведущих теннисистов элементы техники. Но не факт, что в условиях соревнований они успеют этими элементами воспользоваться или воспользуются ими правильно. Например, некоторые любители копируют внешнюю структуру удара одного из сильнейших спортсменов, но при этом выполняют удар слишком слабо, а потом удивляются, что мяч летит не так и не туда. При этом они забывают, что кроме движения руки во время удара есть еще и работа ног, и перемещение центра тяжести, и замах - и все это должно выполняться четко и своевременно.

   Еще раз акцентируем внимание, что конкретный удар профессионального теннисиста базируется на огромном опыте и базовой технической подготовке. Кроме того, во время розыгрыша профессионал может применить много вариантов удара на одинаково приходящий мяч. Поэтому даже если любитель досконально изучит конкретный, особенно специфический удар, которым пользуется профессионал, он не сможет его применять на практике. Во-первых, потому, что у любителя нет достаточной базовой подготовки, а во-вторых, потому, что нет в мире двух спортсменов, обладающих абсолютно одинаковыми возможностями и простого подражания недостаточно.

      Table Tennis World (CHN)

Источник: Журнал Настольный Теннис